arrow_back

Beslenme Günlüğü

Günlük Besin Özeti

local_fire_department

1.847

Kalori

/ 2.200 hedef

water_drop

1.8

Litre Su

/ 2.5 hedef

nutrition

78g

Protein

✓ Hedef aşıldı

bakery_dining

198g

Karbonhidrat

/ 275g hedef

Öğünleriniz

wb_sunny

Kahvaltı

520 kcal
  • Yulaf ezmeli süt 280 kcal
  • Tam yumurta (2 adet) 140 kcal
  • Muz (1 orta boy) 100 kcal
sunny

Öğle Yemeği

685 kcal
  • Izgara tavuk (150g) 240 kcal
  • Bulgur pilavı 220 kcal
  • Yeşil salata 45 kcal
  • Ayran 180 kcal
nightlight

Akşam Yemeği

542 kcal
  • Fırında somon balığı 310 kcal
  • Buharda sebze 120 kcal
  • Yoğurt (200ml) 112 kcal
add_circle

Atıştırmalık Ekle

Ara öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı buraya ekleyin

psychology

AI Beslenme Önerisi

Demir seviyeniz biraz düşük. Akşam yemeğinize koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı) eklemenizi öneriyoruz. C vitamini içeren besinlerle (portakal, biber) tüketmek emilimi artıracaktır.

🥬 Ispanak 🍊 Portakal 🌶️ Kırmızı Biber 🥜 Badem